تخفيف الم الدورة شهرية

سلامـ لبنات ! جبتلكم ليوم موضوع مهم جدااا و هو تخفيف الم الدورة الشهرية !   ألم الدورة الشهرية يعامنو بيها اغلبية لبنات منها  قبل ما جي الدورة الشهرية بعدة أيام، وهو عبارة عن الشعور بألم حاد تحت البطن تحديداً في منطقة الحوض و الألم يمتد حتان أطراف الجسم السفلية أو في الظهر ، ويكون الألم مصحوباً بأعراض أخرى كيما دوخة  والقئ  وارتفاع درجة الحرارة والصداع والإسهال، و يزيد الالم  خلال أيام الدورة .
 1. تخفيف ألم الدورة الشهرية:
٠ اشربي مسكنات تع الم اشريهم من فارماسي  و ما تحتاجش وصفة طبية .
 كثري من اكل أحماض الأوميغا3 مثل: الكرنب وشيفلور ،  والتون، وحبوب و  زيت زيتون ،  و الحوت ، والبيض،  وداند، واللحم البقري، والبنان، والفشار، وحبوب القمح الكاملة، والسلق، والسلاطة.
طيبي الأعشاب الطبية مثل: القرفة، والبابونج، والزنجبيل، والنعناع.
ديري مخدات التدفئة أو ديري حمام ساخن باه الجسمك يسترخي.
 ديري شوية سبوور باه يتخفف الالم .
2.طرق الوقاية من ألم الدورة الشهرية:
 متكثريش من السكريات والملح.
ممارسي الرياضة  أربع إلى خمس مرات في سمانة لمدة نص ساعة .
متتقليش و ماتتوتريش تاني.
 ارقدي لساعات كافية ومتواصلة في الليل ما لا يقل عن 8 ساعات.
اشربي بزاف من لماء كتر من 2لتر كل يوم .
و هنا نكونو وصلنا لنهاية موضوعنا ! نشاء الله تكونو ستفدتوو *_* و لاكثر  وصفات عناية و جمال زورينا ف صفحتنا على فيسبوك الايادي الامنة.

ايا لبنات اتهلاو في رواحكم .الله يفارقنا بلا ذنوب يا من عاش.